POCD/ PCOS और Irregular period के लिए 10 लाभकारी योगा | PCOS / PCOD के लिए योग आसन
हेलो दोस्तो, आज मैं बात करूंगी irregular period के बारे मै पीरियड का हर महीने नही आने के अनेकों कारण है आज कल हमारी लाइफ इतनी व्यस्त हो गई हैं की है अपने स्वस्थ पे ध्यान नहीं दे पाते है जिसके कारण हमे अनेकों प्रकार के समस्याओं का सामना करना पड़ता है
इन्हीं समस्याओं मै से महिलाओं मै एक समस्या पीरियड का समय पे ना आना है पीरियड का समय पे ना आने के अनेकों कारण होते है जैसे की हमारे डाइट का खराब होना , स्ट्रेस लेना, फिजिकल एक्टिविटी ना करना इत्यादि जैसे अनेकों चीज है जिसके कारण हमे पीरियड की समस्या का सामना करना पड़ता है
इस मै से ही एक समस्या है हार्मोन का इंब्लेंस होना जिसे हम दूसरे अब मैं पीसीओडी या पीसीओएस कह सकते है यह कोई बीमारी नही है यह एक प्रकार का हार्मोन इंबेलेंस है जिसे डाइट या योग के द्वारा ठीक किया जा सकता है
आइए हम आपको बताते है 10 बेहतरीन योगा जिससे आप अपने Irregular period ko ठीक कर सकते है ।
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बद्धकोनआसान / butterfly pose
इस योगा को करने के लिए अपने दोनों पैरों को परस्पर मोड़ कर उन्हें जोड़ ले एवं अपने हाथों को जोड़कर पैरों के पंजे के नीचे ले जाकर दोनों पैरों को अच्छी तरह पकड़ लें और अपनी पीठ को सीधा रखें पीछे या आगे ना झुकने दे एवं अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर एवं नीचे यह आसन आपके ओवरी को इफेक्ट करेगा जिससे आपके रुके हुए पीरियड जल्द आएंगे
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शुप्तबुद्धकोण आसान
इस योगा को करने के लिए दो तकिए को या ब्लॉकस को ले ले । आप अपने तकिए को कुछ इस तरह रखे की एक आपके माथे को और दूसरा आपके कंधे को सहारा दे आप अपने हाथो के कोहनियों के मदद से लेट जाए और अपने दोनो पैरो को मोड़ कर लेट जाए अपने हाथो को अपने पेट पे रखे और अपने सासो को महसूस करे
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वज्रासन
अपने दोनों पैरों को मोड़कर बैठ जा एवं अपने रीड की हड्डी को सीधी रखें अपनी पीठ को आगे या पीछे की तरफ ना जीतने में आप अपनी सुविधा अनुसार इस पोज में बैठकर अपनी सांसो को महसूस करें
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कैमल पोज
पहले आप वह जांचना में बैठ जा उसके पश्चात अपने घुटने के बल खड़े होकर अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर ले जाए एवं एक-एक करके धीरे-धीरे पीछे की ओर जाते हुऐ अपने हाथों से अपने पैर को पकड़े अपनी छाती को आसमान की ओर ले जाए यह आसन पीरियड्स के साथ-साथ अन्य चीजों के लिए भी बहुत लाभकारी होता है
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सलभासना
आसन को करने के लिए पहले अपने पेट के बाल लेट जाए एवं अपने दोनों हाथों को अपने पैर के नीचे रखें और धीरे-धीरे अपने पैरों को एक एक करके ऊपर की ओर उठाएं आप चाहें तो अपने दोनों पैरों को एक साथ ऊपर की और उठा सकते हैं यह हमारे ओवरी के लिए बहुत फायदेमंद होता है
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भुजंगआसान
इस आसन को करने के लिए पहले आप अपने पेट के बल लेट जाएं एवं अपने दोनों हाथों से अपने चेस्ट के समांतर रखें एवं धीरे-धीरे अपने माथे को एवं चेस्ट को ऊपर की ओर ले जाते हुए पीछे झुके यह आसान हमारे हार्मोन इंब्लेंस के साथ-साथ हमारी पेट की चर्बी को कम करने एवं अन्य समस्याओं में लाभकारी है
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सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार मैं कुल 10 आसन होते हैं जो हमारे पूरे शरीर के लिए लाभकारी है सूर्य नमस्कर से अनेकों प्रकार के बीमारी को खत्म किया जा सकता है आप सुबह के समय यह योगासन करें दिन प्रतिदिन आप सूर्यनमस्कार को बढ़ाते जाए
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मलत्याग आसन
इस आसान को करने के लिए अपने पैरों को एक निश्चित दूरी में फैलाने एवं अपने हाथों को जोड़कर बैठ जाए इस आसन में ध्यान रखें कि आपकी रीड की हड्डी पूरी तरह से सीधी हो आप आगे एवं पूछी थी और ना झुके अपनी सुविधा अनुसार आप जितनी देर कंफर्टेबल हो इतनी देर इस आसन में बैठ सकते हैं
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धनुरासन
यह आसान को करने के लिए पेट के बाल सीधी तरफ से लेट जा एवं अपने पैरों को आगे की ओर लाएं और अपने दोनों हाथों से अपने पैरों को अच्छी तरह से पकड़ लें और अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाएं यह आसन पीरियड रेगुलर के साथ-साथ हमारे पेट की चर्बी को भी कम करता है एवं बैक पेन से भी राहत मिलता है
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नौकासन
इस योगा को करने के लिए सीधी तरह से लेट जाए एवं अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर को भी ऊपर की ओर उठाएं और अपने हाथों से पैरों को छुए इस पोस्ट में आप अपनी सुविधा अनुसार रुके और धीरे-धीरे उसी तरह से वापस आ जाए यह योगा आपके पीरियड के लिए बहुत फायदेमंद होता है
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